「スリーサイズ」という言葉を耳にしたことがありますか？
「バスト」「ウエスト」「ヒップ」の3部分の寸法をいいます。
筋肉の世界では「バスト」を「チェスト」という場合もあります。
「バスト」はすなわち胸の周りのことで、「大胸筋」と「広背筋」のことです。
「大胸筋」を分厚つくするために、ひたすら腕立て伏せをします。
「広背筋」を鍛えるには、ひたすら懸垂をします。
ちなみに「広背筋」を鍛えると、お腹のシックスパックにも効果的です。
なぜなら鍛えることで肩側と側面から胸とお腹を引っ張り上げて絞り込めるからです。
姿勢も良くなるためお腹周りが引き締まってシックスパックが浮き上がるのです。
「ウェスト」はお腹の周りのことで、「腹直筋」「腹斜筋」「大腰筋」です。
初心者は「腹直筋」「大腰筋」ばかり鍛えて「腹斜筋」を忘れがちなのですが、お腹のサイドにある筋肉なのでくびれが欲しい人は腹斜筋を鍛える必要があります。
「ヒップ」はお尻の周りのことで、「大臀筋」「中臀筋」です。
鍛えるには、ひたすらスクワットして、外を走り回るのがいいと思います。
来週15日は「海の日」なので、バルクアップして肉体を完成にもっていきましょう！
さて「バスト」「ウェスト」「ヒップ」「ボン?キュッ?ボン」の手話は、以下です。
手話単語「バスト」①
「バスト」の解説
「バスト」は、手話技能検定の対象外の手話です。
胸の周りであることを表します。
「バスト」の動画
「バスト」の表現方法
- 両手の「親指、人さし指」を立てて、胸にあてるようにします。
手話単語「バスト」②
「バスト」の解説
「バスト」は、手話技能検定の対象外の手話です。
胸のふくらみであることを表しています。
「バスト」の動画
「バスト」の表現方法
- 両手のひらを下に向けて、胸の上部にあてます。
- 両手のひらをひっくり返して、胸の下部にあてます。
手話単語「バスト」③
「バスト」の解説
「バスト」は、手話技能検定の対象外の手話です。
胸のふくらみであることを表しています。
「バスト」の動画
「バスト」の表現方法
- 両手のひらで、胸をわし掴みするようにします。
手話単語「バスト」④
「バスト」の解説
「バスト」は、手話技能検定の対象外の手話です。
プルルンとした様子を表しています。
「バスト」の動画
「バスト」の表現方法
- 両手のひらを胸に下部につけて、一瞬持ち上げるようにします。
手話単語「バスト」⑤
「バスト」の解説
「バスト」は、手話技能検定の対象外の手話です。
単純に「胸」を表します。
「バスト」の動画
「バスト」の表現方法
- 右手のひらで、胸に小さな円を描きます。
手話単語「ウェスト」
「ウェスト」の解説
「ウェスト」は、手話技能検定の対象外の手話です。
腰の周りであることを表しています。
「ウェスト」の動画
「ウェスト」の表現方法
- 両手の「親指、人さし指」を立てて、腰にあてるようにします。
手話単語「ヒップ」
「ヒップ」の解説
「ヒップ」は、手話技能検定の対象外の手話です。
お尻の周りであることを表しています。
「ヒップ」の動画
「ヒップ」の表現方法
- 両手の「親指、人さし指」を立てて、お尻にあてるようにします。
手話単語「ボン♡キュッ♡ボン」
「ボン♡キュッ♡ボン」の解説
「ボン♡キュッ♡ボン」は、手話技能検定の対象外の手話です。
メリハリのある身体であることを表しています。
「ボン♡キュッ♡ボン」の動画
「ボン♡キュッ♡ボン」の表現方法
- 両手のひらで上から下に凸凹凸を描きます。
